Studierende sitzen auf den Holzinseln vor dem D2

Skill Session | Atmen zur Selbstregulierung in stressigen Momenten

28. Oktober 2024

Prä­senz Trai­ning | LC.2.004 | 11:00 – 12:00

Skill Ses­si­on | Atmen zur Selbst­re­gu­lie­rung in stres­si­gen Mo­men­ten

Breathing

Die Skill Ses­si­ons sind eine Reihe von in­halt­lich un­ab­hän­gi­gen ein­stün­di­gen Embodiment-​Trainings, in denen du prak­ti­sche und kör­per­ba­sier­te Übun­gen lernst, die dich dabei un­ter­stüt­zen, deine Fä­hig­kei­ten und Kom­pe­ten­zen zu stär­ken, um in ver­schie­de­nen Lebens-​ und Stu­di­en­si­tua­tio­nen selbst­be­stimmt agie­ren zu kön­nen.

KontextUnsere Atmung und unser Stress-Modus sind eng miteinander verbunden. Über den Atem können wir das autonome Nervensystem beeinflussen, dass unsere Reaktion auf Stress steuert. Somit können wir aktiv etwas tun, um durch bewusstes Atmen wieder zu mehr Ruhe zu finden. Diese Skill Session ist eine Möglichkeit kurze, effektive Atemübungen zu lernen, die dich im Umgang mit Stress unterstützen können.
Kompetenzen & Ziele
  • 3-4 Atemübungen für unterschiedliche Kontexte
    inkl. Kohärentes Atmen
  • Kurze Input, welche Parameter beim Atmen dein Stresslevel beeinflussen
  • Wie man schnell aus dem Stressmodus kommt übers Atmen
Bitte mitbringenWenn möglich, bring deine Yoga-Matte mit. Alle Übungen können auch im Sitzen praktiziert werden. Manche sind allerdings effektiver im Liegen.
Anmeldung
  • Melde dich hier für diese Skill Session an.
  • Begrenzte Plätze auf "first come, first served"-Basis.
  • Kannst du nicht teilnehmen, schicke uns eine kurze Email, damit wir deinen Platz jemand anderem anbieten können.

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